【献立】きなこ揚げパン　牛乳　ツナサラダ　ワンタンスープ　ヨーグルト

【栄養士より一言】

　生活リズムを整えるには、体内にある「体内時計」を整える事が大切です。具体的には

①１日３食バランスの良い食事をする。②適度な運動をする。③決まった時間に寝起きをする、などです。

不規則な生活が続くと体内時計が乱れ、体や心の不調につながります。

　食事を楽しんでいますか？ゆっくりお風呂に入っていますか？寝る前にスマートフォンやゲーム機などのデジタル機器を見ていませんか？

　まずできることから少しずつ始めて、習慣にしていきましょう。