【栄養士より一言】私たち人間の体をつくる成分のうち、約60％が水分でできています。体内の水分の2％以上を失うと体温調節や運動する機能が正しく働かなくなります。のどが乾いたなと感じたら、危険信号です。のどが渇く前に、こまめに水分をとりましょう。休み時間ごとにも水分をとりましょう。また、運動で汗をかくときは塩分補給も必要になります。塩分補給のできるスポーツドリンクを飲むこともよいでしょう。ただし、普段は水か麦茶を飲むことをおすすめします。