【献立】ごはん　牛乳　いわしのオレンジ煮　しょうがあえ　もやしたっぷりごまみそ汁
【献立のねらい】水分の取り方について知ろう
【栄養士より一言】人間の体は、暑さを感じるとたくさん汗をかきます。それは、汗をかいて体温を下げ調節するためです。意識して水分をとりたいのは、起床直後と就寝前、食事中、運動前後や運動の最中、入浴前後です。ジュースや炭酸飲料には糖分が多いので、麦茶や水を飲むようにしましょう。食事からの水分も重要なので一日3度の食事をしっかり食べましょう。