【献立】黒パン　牛乳　豆乳シチュー　ガーリックドレッシングサラダ
【献立のねらい】おやつのとり方について知ろう
【栄養士より一言】おやつは、「間食」とも言います。間食は、朝・昼・夕の3回の食事ではとりきれない栄養素や水分を補給する役割があります。つまり、3回の食事をしっかり食べていれば、間食はとらなくてもよいものです。しかし、楽しみな時間でもあります。スナック菓子やチョコレートなどのお菓子を食べるときには注意が必要です。おいしいお菓子は、ついつい食べ過ぎてしまいませんか？スナック菓子やチョコレートなどには、糖質や脂質が多く含まれており、とりすぎると生活習慣病にかかる危険性が高くなります。お菓子を食べるときには、食べる量や時間を決めて、食べ過ぎないようにしましょう。健康のためには、おにぎりやヨーグルト、ふかしいもや果物などを食べるのがオススメです。